Biologo Laureato in scienze dell'alimentazione Chinesiologo Tecnico Sportivo NSCA Certified Personal Trainer
Articoli dell'autore
L’ATTIVITÀ FISICA: INFLUENZA POSITIVAMENTE LA SALUTE MENTALE
Quando pensiamo all’attività fisica e all’allenamento, spesso ci concentriamo sui benefici estetici: un corpo tonico, la perdita di peso, o una migliore forma fisica. Tuttavia, i benefici dell’esercizio non sono da considerare solo in questi effetti visibili. Uno dei principali vantaggi è il miglioramento della salute mentale, che si manifesta attraverso un umore più stabile, …
Fitness nutrizione e integrazione: Come rafforzare il sistema immunitario con il cambio di stagione
Il cambio di stagione può mettere alla prova il nostro corpo: temperature più fredde, giornate più corte e cambiamenti nella routine possono influire sulla nostra salute. Per chi è attivo e si allena regolarmente, questo periodo può essere ancora più impegnativo. Una corretta alimentazione è alla base per garantire lo stato di salute, ci sono …
Rientro in palestra dopo la pausa estiva: allenamento, alimentazione e idratazione per ripartire al meglio
Dopo la pausa estiva, è tempo di tornare in palestra e riprendere gli allenamenti. Che tu abbia continuato a mantenerti attivo durante le vacanze o abbia fatto una pausa completa, il rientro richiede un approccio attento per evitare infortuni o eccessivi affaticamenti e tornare gradualmente alla forma fisica ideale. Vediamo come gestire al meglio il …
CALDO, ALLENAMENTO IN PALESTRA E SUDORAZIONE: COSA E QUANTO BERE PER UNA CORRETTA IDRATAZIONE
Nonostante l’arrivo dell’estate, sono comunque in molti gli amanti del fitness che proseguono gli allenamenti in palestra in questo periodo. Il caldo afoso, la notevole presenza di umidità e la conseguente aumentata sudorazione rendono però più difficile la pratica sportiva, specie in ambienti al chiuso. La corretta idratazione, in queste circostanze, diventa fondamentale per poter …
ALLENAMENTO IN PALESTRA: L’IMPORTANZA DEL RISCALDAMENTO E COME ESEGUIRLO IN MANIERA CORRETTA
Il riscaldamento, prima di una sessione di allenamento, dovrebbe essere una parte da non trascurare, ma nella realtà non sempre è considerato tale e può capitare di eseguirlo in maniera non appropriata, di ridurne i tempi o ancor peggio di saltarlo completamente. Quando si inizia un allenamento in palestra, o in qualsiasi altro contesto, sarebbe …
INIZIO ANNO E BUONI PROPOSITI: STRATEGIE PER RITROVARE LA FORMA FISICA
Il nuovo anno è ormai iniziato, ed in questo periodo, come di consueto, i buoni propositi non mancano, spinti anche da qualche senso di colpa per le abbuffate delle festività, e da qualche chiletto in più accumulato. In realtà, un incremento del peso corporeo in condizioni come queste non sempre è associato ad un aumento di grasso; infatti, i chili in più in questo caso, potrebbero essere giustificati da un notevole incremento …
È ORA DI TORNARE IN PALESTRA! PRIMI PASSI PER INIZIARE NEL MODO GIUSTO
L’estate è ormai agli sgoccioli, e come ogni anno in questo periodo ci si carica di buoni propositi per riprendere o iniziare un percorso di allenamento in palestra! I Soggetti più motivati di solito dopo l’iscrizione riescono ad avere la giusta continuità per proseguire fino al raggiungimento del proprio obiettivo, altri invece dopo l’iniziale entusiasmo, …
DIMAGRIRE O PERDERE PESO?
Quando si decide di intraprendere un percorso di dimagrimento si è soliti focalizzarsi principalmente sulla perdita di peso, in realtà però dimagrire e perdere peso non sempre coincidono con lo stesso risultato. È possibile appunto che adottando specifiche strategie, in un soggetto si verifichi una perdita di peso corporea senza un adeguato dimagrimento o al …
Dimagrire con alimentazione e allenamento: Consigli pratici ed errori da evitare
La bella stagione è ormai alle porte e in questo periodo si tende ad avere un maggior interesse a migliorare la propria forma fisica, condizione che spesso coincide con il dover perdere qualche chiletto di troppo. L’associazione di dieta ed esercizio fisico risulta essere più efficace in termini di dimagrimento a lungo termine, infatti a …
L’ESERCIZIO FISICO: UN ALLEATO PREZIOSO PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO.
La recente problematica mondiale relativa al covid-19 ha messo in risalto diversi spunti di riflessione e dibattito che riguardano sia le misure di prevenzione e protezione dal virus, come l’igiene, il distanziamento, l’utilizzo delle mascherine e l’importanza dei vaccini, ma anche le relative possibili strategie utili al rafforzamento del sistema immunitario. Ognuno di noi può …
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