Quando pensiamo all’attività fisica e all’allenamento, spesso ci concentriamo sui benefici estetici: un corpo tonico, la perdita di peso, o una migliore forma fisica. Tuttavia, i benefici dell’esercizio non sono da considerare solo in questi effetti visibili. Uno dei principali vantaggi è il miglioramento della salute mentale, che si manifesta attraverso un umore più stabile, …
Dopo la pausa estiva, è tempo di tornare in palestra e riprendere gli allenamenti. Che tu abbia continuato a mantenerti attivo durante le vacanze o abbia fatto una pausa completa, il rientro richiede un approccio attento per evitare infortuni o eccessivi affaticamenti e tornare gradualmente alla forma fisica ideale. Vediamo come gestire al meglio il …
Nonostante l’arrivo dell’estate, sono comunque in molti gli amanti del fitness che proseguono gli allenamenti in palestra in questo periodo. Il caldo afoso, la notevole presenza di umidità e la conseguente aumentata sudorazione rendono però più difficile la pratica sportiva, specie in ambienti al chiuso. La corretta idratazione, in queste circostanze, diventa fondamentale per poter …
Il riscaldamento, prima di una sessione di allenamento, dovrebbe essere una parte da non trascurare, ma nella realtà non sempre è considerato tale e può capitare di eseguirlo in maniera non appropriata, di ridurne i tempi o ancor peggio di saltarlo completamente. Quando si inizia un allenamento in palestra, o in qualsiasi altro contesto, sarebbe …
Il nuovo anno è ormai iniziato, ed in questo periodo, come di consueto, i buoni propositi non mancano, spinti anche da qualche senso di colpa per le abbuffate delle festività, e da qualche chiletto in più accumulato. In realtà, un incremento del peso corporeo in condizioni come queste non sempre è associato ad un aumento di grasso; infatti, i chili in più in questo caso, potrebbero essere giustificati da un notevole incremento …
L’estate è ormai agli sgoccioli, e come ogni anno in questo periodo ci si carica di buoni propositi per riprendere o iniziare un percorso di allenamento in palestra! I Soggetti più motivati di solito dopo l’iscrizione riescono ad avere la giusta continuità per proseguire fino al raggiungimento del proprio obiettivo, altri invece dopo l’iniziale entusiasmo, …
La bella stagione è ormai alle porte e in questo periodo si tende ad avere un maggior interesse a migliorare la propria forma fisica, condizione che spesso coincide con il dover perdere qualche chiletto di troppo. L’associazione di dieta ed esercizio fisico risulta essere più efficace in termini di dimagrimento a lungo termine, infatti a …
Come ogni anno, tra il mese di settembre e ottobre, molti sportivi e non decidono di riprendere l’attività nelle palestre dopo un periodo di stop estivo più o meno prolungato; le vacanze, gli aperitivi le cene, qualche conseguente chilo di troppo sulla bilancia contribuiscono al senso di colpa che in alcuni casi fa da traino …